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生产是女人一生中较重要的时刻，怀孕后，女性要多多注意生活的方方面面。俊宝俏告诉你孕妈孕期全过程知识。妈咪们，尤其是家人，更要了解孕期护理知识。

1、孕期需要补充的营养：
*0-8周：补叶酸，防畸形　　
*9-12周：补镁和维生素A　
*13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要　　
*17-20周：维生素D和钙　　
*21-24周：补铁　　
*25-28周：补食物纤维，防便秘　　
*29-32周：补不饱和脂肪酸　
*33-36周：补蔬果　
*37-40周：补维生素B12和维生素K
2、如何安全的洗澡
   首先要注意洗澡时间不宜过长，注意环境的通风。孕妈新陈代谢要比一般人快，*分泌油脂和汗腺，建议夏季每天清洗，冬季可2~3天一次。洗澡水温大概咋27°C~30°C左右，千万不要用冷热水交替冲肚子以免刺激胎儿。孕妈咪尽量不要采用盆浴*感染疾病。另外还要注意防滑措施。

3、鞋子的选择
建议鞋子高度不**过三厘米，*扭伤摔倒；
可以选择平底设计，轻松舒适还可以防止陷入坑洞的情况；
防滑、耐磨度高得鞋子是可以选择，避免滑到摔伤；
舒适纸上，大小要合适。建议使用粘贴式或者绑带式的鞋子，因为孕妈咪弯腰不易，而且常常到下午后*双脚肿胀，这种鞋款好穿脱，也比较*调整宽度。

俊宝俏产后修复系统源自于二十年来的美容临床经验及专业技术。为孕妈咪这一特殊群体打造产后修复自然养护系统，致力于帮助更多孕妈咪在产中能舒心养胎、产后依然美丽。
思芭妈妈从宝妈们的产后恢复，从产前养护、孕期指导、产后修复（产后塑形，妊娠纹祛除，胸部保养，生殖系统保养等）都可以给您解答。
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